przed i

Ja dodałabym pieprz.... Jak powszechnie wiadomo - kurkumina w obecności piperyny zwiększa swoje działanie przeciwzapalne o ok. 2000%. I chyba nawet dziś coś takiego przygotuję. Jak tam Rafał samopoczucie przed startem? Odpocząłeś nieco?

[...] leg curl własnym ciałem nie na maszynie, przyciąganie drążka do klatki 25kg, przyciąganie drążka do brzucha 25kg, wyciskanie siedząc 7kg, rozpietki na ławeczce 4kg, uginanie przedramion po 8kg na rękę, wyciskanie siedząc 5kg na rękę, prostowanie przedramion na wyciągu 25kg itd. Trening zajmuje mi około 45-50 minut plus rozgrzewka przed nim 10 [...]

[...] nie jarały walki emerytów szczerze mówiąc i jak oglądałem walki CroCopa to raczej czułem żal, że to już kompletnie nie ta forma(co jest sprawą oczywistą). Szkoda, że oni ciagle próbują i nie odchodzą w odpowiednim momencie. ps. Nie chodzi mi o Lennoxa Lewisa, który dał nogę na emeryturę, bo się zesrał przed Kliczkami %-)

Jw. Plecy przed bicepsem rób a nie na odwrót. I nie dubluj ćwiczeń (np pzysiad i przysiad z podkladka pod pietami).

Siemanko - 14.02.2017 Wypiska z wczoraj :-)) TRENING - PUSH HIPERTROFIA + 20MIN AERO Treningi wchodzą na maksa zaj**iście, nabicie, pompa mega. Aż chcę się żyć i napieprzać jeszcze mocniej w dodatku jakość utrzymuje się cały czas na przyzwoitym poziomie co mnie bardzo cieszy ! No i kilka foteczek podczas treningu ;-D [...]

Trochę przepisów stosowanych na zawodach-są różne federacje i są pewne różniice ale na to w konkursie nie zwracamy uwagi Przysiad 1. Zawodnik staje twarzą do frontu pomostu. Sztanga spoczywa poziomo na barkach, dłonie i palce trzymają gryf, górny brzeg gryfu położony jest nie dalej niż grubość gryfu poniżej zewnętrznej [...]

Tydzień 3, Dzień 1 Dziś piąty dzień treningowy w tym tygodniu bo robię treningi na zapas przed krótkim wyjazdem. Wczoraj coś mi się we łbie odblokowało (jak dałam radę zrobić renegade row :) ) a dziś dodatkowo wysyłałam filmiki Eveline i zobaczyłam mój ABT (absolutny brak tyłka) w legginsach i stwierdziłam, że koniec użalania. [...]

[...] :). Mam jeszcze jedno pytanie, brał ktoś S-Drol z Andro? bo leży już od dawna w szafce i czeka na swój czas. O ile narzekania na Anapolon są na porządku dziennym, tak nie widzialem zeby ktos zle sie wypowiadal o Supderdrolu. Pozdro Jadłem do ładowania przed startem w BB. Bdb środek, polecam :-) No i bije antka jak male dziecko :)

Witam. Wiem ze dużo jest postów odnośnie kreatyny ale musze sie jednak o to inwidualnie spytac.Co jest lepsze stosowanie kreatyny caly czas po 5g czy stosowanie 5g przed treningiem i 5g po treningu. Czy ta druga opcja jest bezpieczna chce nadmienić ze mam15 lat waze 67 a mierze 172 trenuje na silowni 5 razy na tydzień. Zalezy mi na sile i masie [...]

Ryan Terry (physique) 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/14/4cfd352c3abf4c0794c825adb52062dd.jpg Cristina Mae (bikini) 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/14/46f2167d981d45a78713a26d6925ca42.jpg Anita Herbert (bikini) 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/14/27a1b91c5d3343dbb4e8771b408a3591.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-14 23:35:24

Harold Kelley (kulturystyka niepełnosprawnych) 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/14/45c4b0acbf1d4a33b03c143703be5fc4.jpg Xavisus Gayden (physiuqe) 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/14/b3d25c5b3b304bb89474546a98959f6e.jpg Michael Lockett 3,5 tygodnia przed /SFD/2017/2/14/4fd1df3bf5a54a87ba84aa0dfcd3dc56.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-14 23:27:13

Leon McCall (physique) 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/14/dca5e7a795404fbbbbd58a23347887f6.jpg Brandon Hendrickson (physique) 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/14/3adcc9091c1042d68cd3f9b5f28b7d99.jpg Sara Back (bikini) 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/14/29a507f572d94717915788f0eb3212d3.jpg /SFD/2017/2/14/44995b8f9c2543229d287ee5faac872b.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi :). Mam jeszcze jedno pytanie, brał ktoś S-Drol z Andro? bo leży już od dawna w szafce i czeka na swój czas. O ile narzekania na Anapolon są na porządku dziennym, tak nie widzialem zeby ktos zle sie wypowiadal o Supderdrolu. Pozdro Jadłem do ładowania przed startem w BB. Bdb środek, polecam :-)

[...] o Wyciskaniu z Rafałem-podobnie robi się przysiady. Ciągi robiiśmy trochę inaczej-max do 5 powtórzeń i to na luzie-każde wyższe po 2 -3 razy max-z naciskiemna 2 powtórzenia. Inna ciekawostka jako pierwsze ćw w treningu robiliśmy przysiady lub wyciskanie leżąc a martwy ciąg na samym końcu-po klacie plecach ,barkach-ale przed ramionami.

Ja bym poczekał troszkę i zobaczysz jak się o rozwinie, czy się wciągniesz bo jak tak to wtedy treningi będą pewnie intensywniejsze i wtedy sobie pomyślisz o supelemntach np przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Rave-opis35865.html

[...] cykl odbył się rok temu był to 16tyg teść+tura) link do odbloku jaki zrobiłem -> http://www.sfd.pl/Pomocy__ODBLOK_bez_oszcz%C4%99dno%C5%9Bciowy_-t1110319.html Wyniki z przed pierwszego cyklu, po odbloku i teraz przed kolejnym cyklem wrzucam w formie "zdjęć". Z góry dziękuję za wszelką pomoc i przepraszam za wszelki nietakt. pozdrawiam [...]

[...] na drazku plus 35kg, wioslwoanie 110 na 6 ruchow, hummer 65kg na jedna rękę, wyciag 120kg na 6 ruchow. hummer wpadl ekstra, bo czulem, ze jeszcze cos moge dorzucic Suple przed treningowo back wolf+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPC+ba inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega [...]

Witam. Zaczne od tego, ze nie jestem zawodowcem, a raczej kims kto po rzuceniu fajek zaczal tyc i postanowil na stare lata cos z tym zrobic :) Od pnad roku testowalem, probowalem, analizowalem. Troche cwiczen hantlami, troche na atlasie (taki zwykly, domowy) i rower stacjonarny. Raczej malo sie zmienilo, az do ostatnich dwoch tygodni. 2 tygodnie [...]

[...] co zrobię z tłuszczami w 3 posiłku? Co jest złego w pestkach z wiejskim? 150g suchego ryzu niby wygląda dość skromnie, ale po ugotowaniu już tak nie jest... zjedzenie tego przed i po treningu... nie wiem czy się nie porzygam... W DNT robię też interwały i nie wyobrażam sobie zjedzenia 75g ryżu przed treningiem... kolka po 5min gwarantowana. [...]

[...] do surowej piersi z kurczaka żeby była uwzględniona oliwa z oliwek. Musli zamienię na płatki owsiane górskie, mleczny start wywalę. Wszystko zgodnie z Twoimi radami wpisuję przed obróbką. Czy koniecznie muszę te sosy wywalić? Sucha pierś z ryżem/makaronem ciężko mi się ją je, próbowałem nie raz dlatego zdecydowałem się na taki dodatek. [...]